最近、コロナ禍の影響で、在宅勤務を行う方が劇的に増えたのではないでしょうか。
私もそんな中の一人で、会社には月に1度くらいしか行かない日々が続いています。
通勤すると片道1時間半以上かかる上に、満員電車で座れないことも多いため、時間的にも体力的にも非常に助かりますし、外食が減って節約にもなり、一生在宅勤務したい！と思うくらいです。
しかしデメリットもありまして……。
特に困ったことが、体重の増加でした。
何故、ダイエットが必要になったのか？
私の切欠
男性の皆さんは、あまりダイエットに興味のない方も多いかもしれません。
何を隠そう、まさに私がそうでした。
と言うのも、幸か不幸か20代前半まではいくら食べても太らず、インドア派でゲームばかりやっていたのに体脂肪率が10%以下という低さだったのです。
今思えば、脂肪はないが筋肉もない、いわゆるガリガリだっただけなのですが、少なくとも体重に気を使うことはありませんでした。
24歳の時の健康診断の結果を見つけたのですが、当時の体重は58kgでした。
半年以上の在宅勤務が続いた結果、33歳では72kgまで増えていました……。
そういえば、おなかが膨らんでズボンが入りにくい、ベルトが閉まらないと思い始めたのが、体重を気にするきっかけでした。
男性不妊への影響
もう一つ、本気でダイエットに取り組もうと決めた理由は、男性不妊への影響でした。
別の機会に書きたいと思いますが、現在私は精子数がかなり少ないという症状に悩まされていて、夫婦で不妊治療中です。。
ただ、一人目の子供は数年前に自然妊娠で出来ているため、最近、精子数が減ったのだと考えています。
この大きな理由の一つが、体重および肥満率の急激な増加かもしれないと考えており、何か改善しないかと思って、ダイエットを本気で行うことにしました。
在宅勤務ダイエットのすすめ
さて個人的な前置きはここまでにして、ダイエットのご紹介です。
まず結論から言うと、リングフィットアドベンチャーが超有効です。
下記の2つのグラフを見てください。
体脂肪率の変化
体重の変化
10月30日頃からリングフィットアドベンチャーを開始して、約2ヵ月弱続けた際のリアルな記録になります。
細かくは乱高下していますが、体脂肪率も体重も大幅に下がっている事が見てわかると思います。
ダイエット内容
リングフィットアドベンチャーをプレイする以外は、ほとんど日々の生活は変わっていません。
もちろん、お菓子を暴食するなど、明らかにダイエットに反することはしていませんが、食事制限もそんなにしていませんし、それ以外の運動はほとんどしていません。
実際のダイエット内容は下記のとおりです。
- リングフィットアドベンチャーのアドベンチャーモードを、なるべく1日20～60分（ゲーム時間では10～30分）プレイする。
- お菓子はなるべく食べない。
- エスカレーターはなるべく使わずに階段で歩く。
- 昼休みはなるべく外を散歩する。
見ていただいて分かる通り、全て「なるべく」やるようにしています。
逆に言うと、やらない日もあるということ。お菓子を食べたり、昼休みは屋内にいる日もあります。
リングフィットアドベンチャーも、初日から60日間ほど経ちますが、プレイ日数は48日間でした。
プレイ時間も日によってまちまちで、大体30分前後、元気のある日は60分くらい頑張るという感じにしています。
ノルマを決めないダイエット
上述のとおり、私はダイエットに向けて、厳しい制限や、毎日のルーチンワーク等はしていません。
理由は大きく2つです。
- 仕事や他の予定で時間を取れない時がある。
- ストレスを溜め込みたくない。
1点目として、仕事の忙しい平日などは24時頃まで働いていることもあり、まず物理的に時間が足りません。
もちろん、深夜にプレイ出来なくはないでしょうが、睡眠時間を削って健康を害してしまっては本末転倒だと考えているので、無理な日は無理だと最初から諦めるようにしています。
2点目は更に大事だと思っているのですが、無理にノルマを決めてストレスを抱えると、絶対に続かないと思ったためです。
お菓子を食べたい時もありますし、疲れてる時はエスカレーターにも乗ります。
身体や脳の本能に反すると、どこかで折れてしまう気がしたので、あくまでなるべく、出来るときにやろうと考えています。
こんなレベルのダイエットでも、2ヵ月で体重を5kg近く落とせているわけなので、非常に良かったと思っています。
リングフィットアドベンチャーがオススメな訳
ここまで成功体験を感じさせてくれているのは、リングフィットアドベンチャーのお陰です。
『ゲームをするだけで健康にさせられてしまう……』
という呟きをどこかで読みましたが、まさにダイエットをしたいゲーマーの方にうってつけのゲームでした。
その理由は下記のとおりです。
- やればやるだけ経験値が溜まってレベルが上がるので、モチベーションが続く。
- スキル集めやクエストなど、やるべきことが沢山あって飽きない。
- 失敗の判定が絶妙なので、負けず嫌いな方は何度も繰り返しやってしまうゲームがある。
- プレイした内容が蓄積されるので、あとから振り返りすると達成感がすごい。
- 負荷レベルが決められるので、運動不足な方でも大丈夫。
- NPCがこれでもかというくらい前向きに応援してくれる。
とにかく、頑張った分だけ結果に残り、満足感がとても高い形でゲームを行えます。
しかも、成果が現実に返ってくるので、無駄な時間を過ごしたと思うような事も絶対にありません。
難易度も人に合わせて変えられるので、とても続けやすい内容になっていると思います。
リングフィットアドベンチャーをプレイする上での注意点
メリットずくめのリングフィットアドベンチャーですが、注意点があるとすると下記の通りです。
- マンション・アパートだと、足音が響く可能性がある。
- 気が付くと凄く時間が取られている。
- 室内でも汗がすごい。
1点目はゲーム側も対策を取っていて、設定でランニング等はしなくても良くなる選択ができますが、それでも足踏みやジャンプが必要になるスキルもあるので、足音ゼロとはいきません。
私の環境では幸い、今のところ怒られてはいませんが、少し気を使うので若干集中力が欠けます。
2点目が私としては一番困ることなのですが、ゲーム時間と実際のプレイ時間が違うため、30分くらいで終えるつもりが1時間くらいプレイしてしまって、他のことが出来なくなることがあります。
実はリングフィットアドベンチャーのプレイ画面上には、運動している時間のみが蓄積表示されるので、それ以外のシナリオを進めている時間やロード時間・前後のストレッチの時間などはカウントされません。
そのため、ゲーム時間で10分の表示でも20～30分かかっている事はざらにあり、加えて着替えやプレイ後のシャワー等もしたいので、本当に短時間だけやるというわけにはいかないです。
3点目は読んで字の如く、簡単そうに見えて凄い汗をかく運動も行うので、しっかりプレイすると汗だくで、シャワーを浴びたくなります。
お風呂後や、時間のない時にプレイするのはお勧めしません。
ダイエットしたいゲーマーは今すぐ買うべき
私は過去に、ランニングや腹筋用の機器、休日の登山等でダイエットを図ったことがありますが、いずれも数回くらいであきらめてしまい、一度もダイエットできたことがありませんでした。
ところが、リングフィットアドベンチャーは2ヵ月も続いていて、まだまだ進められそうです。
これはひとえに、レベルアップという分かりやすい報酬があり、ゲームとして楽しめるからだと感じています。
少し品薄という問題はありますが、在宅勤務・リモートワークの方でもすぐに始めることができ、とてもおすすめなので、是非購入を検討しても良いのではないでしょうか。
※まるで任天堂の営業の方みたいですが、ゲーム機はプレステorパソコン派でございます。もともと任天堂のゲーム機やゲームはめったに買うことはなかったのですが‥‥…残念ながらプレステではダイエット用のゲームが無く、今回初めてニンテンドースイッチから買ってみたら、予想外の効果の高さで、今回つい書いてしまいました。本当に買って良かったと思います。
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